Урок № 12 Бессонница
Бессонница

Еще одна частая жалоба - это бессонница. Счастливы те, кому незнакомо это состояние. Когда из ночи в ночь часами напролет можно считать верблюдов, сочинять стихи, делать что угодно, но заснуть не удается никак. Настоящей бессонницей считается состояние, когда после бессонной ночи появляются проблемы и днем (в виде сонливости, усталости или раздражительности).

Бессонница может появляться и у совершенно здоровых людей. Ее причины можно условно разделить на две группы.

Первая - когда бессонница появляется при сильном переутомлении или эмоциональном потрясении, напряженном умственном труде.

Вторая группа причин - все наоборот - позднее вставание, безделье, дневной сон.

В первом случае необходим полноценный отдых, строгое соблюдение режима дня, желательны прогулки перед сном.

Во втором, следуем указаниям выдающегося терапевта Б. Е. Вотчала, который когда-то сказал: «Сон и аппетит нужно заработать».

Борьбу с бессонницей начинаем с самого простого - с соков. Еще Гален писал, что съеденная перед сном порция салата или его выпитый сок даруют спокойный сон. Помогает также мед, особенно в смеси со свекольным соком. Не забудьте только дать соку выстоять 3-4 часа для ферментации.

Успокоительные чаи. Конечно, без успокоительных чаев мы никак не обойдемся.

Даем их пить только один раз в день, перед сном. Согласно биоритмам человека именно в это время успокаивающие травы оказывают наибольшее воздействие.

Сбор оказывает целенаправленное успокаивающее (седативное) действие на центральную нервную систему, устраняет головные боли и спазмы, нормализует сон, снимает раздражительность. Рекомендуется применять при переутомлении, стрессах, депрессии, бессоннице, повышенной нервной возбудимости.

Сбор содержит богатый витаминный комплекс и оказывает отличное общеукрепляющее действие.

Состав: корень валерианы, лист малины, мяты, трава пустырника, дягиля, спорыша, репешка, сушеницы, кора ивы белой, цветы календулы, шишки хмеля, плоды калины, кипрей узколистный, шлемник байкальский.

Приготовление: 1 столовую ложку сбора с горкой заварить 0,5л кипятка. Настоять 30 минут, процедить. Пить по 100 мл через полчаса после еды 4-5 раз в день. Последнюю часть – перед сном. Курс 1-3 месяца.

Противопоказания: беременность, индивидуальная непереносимость компонентов состава.

И не забывайте об обязательной, но очень приятной процедуре - ежевечерней ванне с хмелем, душицей, донником, пустырником, кипреем ...
Made on
Tilda